Πώς μπορώ να φροντίσω την ψυχική μου υγεία; | 

 Ψυχική Υγεία & Ευεξία

Στην εποχή μας η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική.

Η υποστήριξη της ψυχικής  ευεξίας, μέσα από έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τη χρήση φυσικών συστατικών ειναι απαραίτητη. 

Τι είναι η Ψυχική Υγεία; 

"Η ψυχική υγεία περιλαμβάνει τη συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική μας ευεξία.

Επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και ενεργούμε, καθώς και τον τρόπο που διαχειριζόμαστε το στρες, τις σχέσεις μας και τις επιλογές μας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η ψυχική υγεία είναι κάτι περισσότερο από την απουσία ψυχικής ασθένειας. 

Είναι μια κατάσταση ευεξίας όπου το άτομο συνειδητοποιεί τις ικανότητές του, μπορεί να αντιμετωπίσει τις φυσιολογικές πιέσεις της ζωής, να εργαστεί παραγωγικά και να συμβάλει στην κοινότητά του.

Παράγοντες που Επηρεάζουν την Ψυχική Υγεία 

Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική μας υγεία, όπως το χρόνιο στρες, η κακή διατροφή, η έλλειψη ύπνου, η καθιστική ζωή και οι προβληματικές κοινωνικές σχέσεις.
Η αναγνώριση αυτών των παραγόντων είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της ψυχικής μας ευεξίας.

Φυσικά Συστατικά για την Υποστήριξη της Ψυχικής Ευεξίας 

"Η φύση μας προσφέρει μια ποικιλία από συστατικά που μπορούν να συμβάλλουν στην υποστήριξη της ψυχικής μας ευεξίας.

•  Γανόδερμα (Reishi): Το Γανόδερμα είναι ένα ισχυρό προσαρμογόνο που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες και στη βελτίωση του ύπνου.
• Lion's Mane (Hericium erinaceus):  Το Lion's Mane μπορεί να υποστηρίξει τη γνωστική λειτουργία, τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
• Noni (Morinda citrifolia): Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση του στρες.
•  Poria Cocos: "Χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες.
•  Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: "Απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου, τα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης, τη μείωση του άγχους και την υποστήριξη της γνωστικής λειτουργίας.
• Σπιρουλίνα: "Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, η σπιρουλίνα μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία.
• Ιβίσκος: Πέρα από τις γνωστές του ιδιότητες για την καρδιαγγειακή υγεία, ο ιβίσκος μπορεί να συμβάλλει έμμεσα στη μείωση του στρες και τη βελτίωση της διάθεσης
• Rhodiola Rosea: "Ένα ισχυρό προσαρμογόνο βότανο που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες, της κόπωσης και στη βελτίωση της διάθεσης."
• Ashwagandha (Withania somnifera): Ένα σημαντικό βότανο της Αγιουρβέδα που χρησιμοποιείται για τη μείωση του στρες, του άγχους και τη βελτίωση του ύπνου."
•  Χαμομήλι (Matricaria chamomilla): "Γνωστό για τις χαλαρωτικές και ηρεμιστικές του ιδιότητες."
•  Λεβάντα (Lavandula angustifolia): "Το άρωμά της έχει αποδειχθεί ότι έχει χαλαρωτική και αγχολυτική δράση."
•  Σαφράν (Crocus sativus): "Έχει μελετηθεί για τις αντικαταθλιπτικές του ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης."

Συμβουλές για την Υποστήριξη της Ψυχικής Ευεξίας 

Εκτός από τη χρήση φυσικών συστατικών, υπάρχουν πολλές πρακτικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν στην βελτίωση της ψυχικής υγειας.

• Διαχείριση του στρες:  Τεχνικές αναπνοής, διαλογισμός, γιόγκα ή άλλες δραστηριότητες που  χαλαρώνουν.
• Υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής:  Ισορροπημένη διατροφή, τακτικη ασκηση και  επαρκής ύπνος.
• Δημιουργια ισχυρών κοινωνικών σχέσεων: Χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα και συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες
• Αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας
    Η αντιμετωπίση  σοβαρών προβλημάτων  ψυχικής υγείας,θα βοηθηθεί με έναν ειδικό ψυχικής υγείας